BREATHING EXERCISES

Boa noite meus caros leitores,
Falarei um pouco sobre um dos mais importantes aspectos de como tocar o trompete.
Respiração!!!
Se não respirarmos apropriadamente, jamais tocaremos o trompete como poderíamos tocar.
Se voce não está feliz do jeito como voce toca, experimente praticar mais exercícios de respiração e voce verá a enorme diferença, mas se voce já está contente como voce toca, pratique exercicios de respiração da mesma forma.

VIDEO DO DIA:
Muito se fala sobre o diafragma, mas como não podemos vizualizar, infelizmente ficamos no plano da imaginação. Sorte nossa em nossos dias a net facilita em muita coisa, e aqui coloco este vídeo que encontrei no Youtube. Aqui vemos o diafragma em 3D.

ORIGINAL:

Breathing as a bridge

It is thought by many cultures that the process of breathing is the essence of being. A rhythmic process of expansion and contraction, breathing is one example of the consistent polarity we see in nature such as night and day, wake and sleep, seasonal growth and decay and ultimately life and death. In yoga, the breath is known as prana or a universal energy that can be used to find a balance between the body-mind, the conscoius-unconscoius, and the sympathetic-parasympathetic nervous system. Unlike other bodily functions, the breath is easily used to communicate between these systems, which gives us an excellent tool to help facilitate positive change. It is the only bodily function that we do both voluntarily and involuntarily. We can consciously use breathing to influence the involuntary (sympathetic nervous system) that regulates blood pressure, heart rate, circulation, digestion and many other bodily functions. Pranayama is a yoga practice that literally means the control of life or energy. It uses breathing techniques to change subtle energies within the body for health and well being. Breathing exercises can act as a bridge into those functions of the body of which we generally do not have conscious control.

An example of how life affects physiology

During times of emotional stress our sympathetic nervous system is stimulated and affects a number of physical responses. Our heart rate rises, we perspire, our muscles tense and our breathing becomes rapid and shallow. If this process happens over a long period of time, the sympathic nervous system becomes over stimulated leading to an imbalance that can affect our physical health resulting in inflammation, high blood pressure and muscle pain to name a few. Consciously slowing our heart rate, decreasing perspiration and relaxing muscles is more difficult than simply slowing and deepening breathing. The breath can be used to directly influence these stressful changes causing a direct stimulation of the parasympathetic nervous system resulting in relaxation and a reversal of the changes seen with the stimulation of the sympathetic nervous system. We can see how our bodies know to do this naturally when we take a deep breath or sigh when a stress is relieved.

TRADUÇÃO:

A Respiração como uma ponte

É considerado por muitas culturas que o processo de respiração é a essência do ser. Um processo rítmico de expansão e contração, a respiração é um exemplo da polaridade consistente que vemos na natureza, tais como dia e noite, acordar e dormir, crescimento sazonal e decadência e, finalmente, a vida e a morte. No yoga, a respiração é conhecida como prana ou energia universal que pode ser usado para encontrar um equilíbrio entre o corpo-mente, o consciente e o subconsciente, e o sistema nervoso. Ao contrário de outras funções corporais, a respiração é facilmente usado para comunicação entre esses sistemas, o que nos dá uma excelente ferramenta para promover uma positiva mudança. É a única função do corpo que fazemos voluntária ou involuntariamente. Podemos usar a respiração consciente para influenciar o involuntário (sistema nervoso) que regula a pressão arterial, freqüência cardíaca, circulação, digestão e muitas outras funções corporais. Pranayama é uma prática de yoga, que significa literalmente o controle da vida ou energia. Ele usa técnicas de respiração para alterar energias sutis no interior do corpo para a saúde e bem estar. Os exercícios de respiração podem atuar como uma ponte para as funções do corpo que geralmente não temos controle consciente.

Um exemplo de como a vida afeta a fisiologia

Durante períodos de estresse emocional nosso sistema nervoso é estimulado e afeta uma série de respostas físicas. Nosso freqüência cardíaca aumenta, a gente transpira, nossos músculos ficam tensos e nossa respiração torna-se rápida e superficial. Se esse processo acontece durante um longo período, o sistema nervoso fica mais estimulado/agitado levando a um desequilíbrio que pode afetar nossa saúde física, resultando em inflamação, pressão alta e dores musculares para citar alguns. Conscientemente, retardar nossa freqüência cardíaca, diminuir a transpiração e relaxar os músculos é mais difícil do que simplesmente retardar e aprofundar a respiração. A respiração pode ser usada para influenciar diretamente essas mudanças estressantes causando uma estimulação direta do sistema nervoso, resultando em relaxamento e uma reversão das alterações observadas com a estimulação do sistema nervoso. Podemos ver como nosso corpo sabe fazer isso, naturalmente, quando nós tomamos uma respiração profunda ou suspiramos quando sentimos aliviados.

Obrigado por tua visita!
Respire muito e teu som melhorará muito!
Bons estudos, nunca desista!
Um abraço à todos!
Samuca



Thanks for stop by!
Have a nice day!
Practice your trumpet always!
Never give up!
Sam